パーソナルトレーニングの根幹！「評価」について
みなさんこんにちは。
目白・高田馬場のパーソナルトレーニング
ジムSalon RE-ACTIVEのパーソナルトレーナー/
セラピスト李彰浩です。
さて、前回のブログから、Salon RE-ACTIVE
ではがパーソナルセッションをどのように
進めているかについてお話ししています。
前回はパーソナルセッションの第1段階、
「カウンセリング」についてお話ししました。
そのカウンセリングでお聞きしたお客様の
情報を元にトレーニングやボディケアを
進めていくわけですが、さらに客観的な情報を
得るため、
評価
を行なっていきます。今日はその評価について
お話していきます。
評価とは？
カウンセリングでお聞きした内容は、
お客様自身が普段あるいは時々「感じている」
いわば
主観的な
事柄です。
これに対し、評価は、僕が専門的な目で
お客様の身体の状態をチェックし、
客観的な
情報を得ていきます。
主観的な情報、客観的な情報ともに欠くこと
はできません。
現状と目標のギャップを埋めていくことの
手段の一つがパーソナルセッションですが、
このためには
主観的な感覚と客観的な情報との差を認識
することも非常に重要です。
何を評価するのか？
ここで評価するのは３つ、
「姿勢」
「動き」
「筋肉の硬さ」
です。
これにより、そのお客様に施すべきボディケア
の内容と、行なうべきトレーニングの内容が
ある程度決まってきます。
姿勢
まずは、立った状態や、座った状態、仰向けや
うつぶせに寝てもらった状態での姿勢を
チェックします。
姿勢をもっと詳しく言うと、「骨格の並び方」
になります。
・骨盤の前後の傾き
・骨盤の左右の高さの違い
・肩甲骨の高さの違い
・肩甲骨の前への飛び出し具合（前肩）
・背骨の曲がり具合
（猫背か否か、左右に曲がりがあるか）
・股関節の開き具合
など、主に骨盤と肩甲骨を中心に向きや傾きを
チェックしていきます。
動き
次にチェックするのが動きです。
・前屈
・スクワット
・足踏み
・上体ひねり
など、簡単な動作で動いてもらい、関節が
正しい動きができているか、不自然な動きを
していないか、うまく動かないのを他の
関節がカバーしていないかをチェックして
いきます。
またシンプルな関節の可動域をチェックする
ために、お客様にはリラックスしていただ
いて、僕が徒手で関節を動かしてチェック
したりもします。
姿勢も動きも、その人がこれまで過ごしてきた
生活・人生の中での癖によって身体に染みついて
います。
良くない癖は取り除き、良い癖を身に付ける
必要があります。
筋肉の硬さ
ここまで評価してくると、どこの筋肉が硬い
のか、あるいは弱いのか当てを付けられる
ようになります。
さらにそれを明確にするため、お客様に
横になってリラックスしていただき、主要な
筋肉を実際に触ってみて、硬さや弾力、大きさ
などをチェックします。
評価したうえで、トレーニングやボディケアの内容が決まる
このように姿勢や動きのチェックをしていく
と、良くない姿勢を作ったり、不自然な関節
の動きを作り出してしまっている原因に
なっている筋肉がわかってきます。
これが腰痛や肩こりなど痛みや不調の原因
だったり、不自然なスムーズでない動きで
疲れやすい原因になるのです。
原因になる筋肉には、固まってしまっている
筋肉、弱っている筋肉とがあります。
固まっている筋肉はほぐして、弱っている
筋肉は鍛えていく必要があり、これが正しい
姿勢と動きに導いていく重要な要素になります。
また、動きの評価で不自然な動きをしている
関節には、正しい動きを覚えさせ、その癖を
つけていく必要があります。
このようにして、これから行うトレーニングや
ボディケアの内容が決まってくるのです。
初回体験でも、カウンセリングを元に、今日
紹介した評価から、簡単なトレーニングや
ボディケアを行なっていきます。
自分に新たな発見もあり、とても楽しいと思う
のでぜひお気軽に受けていただければと思います。
ぜひご体験を
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次回は、カウンセリング・評価を行なったうえで、
いよいよ実際のトレーニングやボディケアの
プランニングから実践までをご紹介していきます。
