間違った健康法!ランニングは寿命を縮める!?
みなさんこんにちは。
目白・高田馬場のパーソナルトレーニング&
筋膜リリースSalon RE-ACTIVEのトレーナー
セラピスト李彰浩です。
今日は、健康のために、そして趣味として
多くの方が行なっているランニングに
ついてです。
結論から言うと、多くの方が行なっている
ランニングは健康にとっては害です!!
「そんなバカな!?」と思われるかも
しれませんが、やり方を厳選しないと
本当に害になってしまうのです。
詳しくお話していきます。
街中ランニングは健康を損ねる
多くの場合、皆さんがランニングをされて
いるのは街中ですよね?
皇居ランなんかが流行りましたが、それも
含め、街中のランニングは健康にとって
害しかありません。
その理由をお話していいきます。
理由①整形外科的疾患を誘発
街中を走るということは、必然的に
アスファルトの上を走ることになります。
アスファルトの上を長時間走ることは、
間違いなく膝、腰などの故障につながり
ます。
理由②肺がんのリスク
街中を走るということは、排気ガス、
PM2.5などの大気汚染の中を走ること
になります。
その上ランニング中は呼吸の回数、
呼吸の量も増えるので、汚れた空気を
多く吸い込むことになります。
これが肺がんをはじめとした呼吸器疾患
につながります。
理由③皮膚がんのリスク
ランニングは基本的に、一定の長い時間
を走ります。
その間ずっと紫外線にさらされ続けること
になります。
これが皮膚がんにつながってしまうのです。
このように街中のランニングは健康にとって
リスクが高いのです。
例えばマラソンや駅伝の選手なら、「街中
を走る競技」なので、トレーニングとして
街中を走るのは当然ですが、そうでない
一般の人には、全く必要のないランニングの
しかたなのです。
ランニングマシンも良くない!
ではフィットネスクラブなど室内の施設に
あるランニングマシンは一見よさそう
ですね。
これもNGです。
ランニングマシンは通常の電圧では動かす
ことができません。
フィットネスクラブなどの施設は特殊工事
をして、ランニングマシンのために電圧の
高いコンセントを設置しています。
そのためランニングマシン周辺からは
かなりの電磁波が発生しています。
電磁波は身体にとっては有害です。
また、ランニングマシンはベルトコンベア
が回る仕組みですよね?
これは一見自分の力で橋いているようです
が、実際にはマシンに「走らされている」
ため、力の出し方が不自然なのです。
そのため、おかしな身体の動かしの癖が
ついてしまうことになります。
ランニングするならここで!
ここまで否定するようなことばかり書いて
きましたが、ランニングそのものは、非常に
身体にとって良い運動方法です。
環境ををちゃんと選んで行なうように
すれば、健康増進に有効です。
近所で行なう場合は、木の多い、広い公園
などで行なうようにしましょう。
土や芝生の上なら関節にかかる負担は少ない
ですし、木陰を走れば紫外線もある程度
避けられます。
さらに、山中を走るトレイルランニングは
一番のおすすめです。
都会から離れるので、より大気汚染を避けられ
ますし、電磁波も避けられます。
樹木から出る成分であるフィトンチッドの
恩恵も受けられます。
ランニングするならぜひ環境を選んで
賢く行ないましょう!
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