見た目年齢で若く見られるために
みなさんこんにちは。
目白・高田馬場のパーソナルトレーニング＆
筋膜リリースSalon RE-ACTIVEのトレーナー
/セラピスト李彰浩です。
今日は見た目年齢についてです。
僕は今年37歳になったのですが、先日、
タイ古式マッサージセラピスト講座の
時に、受講生の方たちと年齢の話になり、
「28歳くらいですか？」
と言われました(笑)。
それは言い過ぎだとしても、確かに僕は
年齢より若く見られます。
これも、
・適度な運動
・適切な身体のケア
・適切な食事
・適切な睡眠
・ストレスケア
・定期的なファスティング
の賜物でしょう。
実際のところ、見た目年齢は、実年齢が
高くなるほど幅が広がるようです。
僕のような30代であれば、±10歳、60代にも
なると±20歳にもなるそうです。
実年齢60歳で、40歳に見える人もいれば、
80歳に見える人もいるということです。
せっかくなら、見た目年齢の幅の、下限値
にみられたくないですか？
僕自身、これからも最下限でずっと見られ
たいですし、見た目だけでなく、体力・知力
・気力も若くいたいと思っています。
運動で鍛えることは非常に重要です。
筋力やバランスを維持できるだけでなく、
運動で適度に活性酸素を発生させることは、
活性酸素に強い身体にできます。
つまり身体のサビを防げるのです。
しかし運動はやりすぎると逆効果です。
活性酸素が発生しすぎて、細胞を傷つけ
老化を促進してしまうのです。
食事に関しても、食べ過ぎないこと、
消化に負担がかからないような食べ方を
することで、若さを維持できます。
肉や動物性脂肪中心の食生活だと、老化は
早まります。
ファスティングで、内臓を休ませることは
若さの維持につながります。
またファスティングにより代謝が活発に
なることも明らかになっており、つまり
若返りが期待できるのです。
普段の食事に関しては、noteで詳しく
お話ししていますのでご覧下さい。
ぜひ、みなさんも
・適度な運動
・適切な身体のケア
・適切な食事
・適切な睡眠
・ストレスケア
・定期的なファスティング
で、見た目年齢最下限を目指しましょう！
ライフスタイル提案のご体験を
目白・高田馬場のパーソナルトレーニング
ジムSalon RE-ACTIVEでは、カウンセリング
付きのトレーニングとタイ古式マッサージの
体験を随時承っております。
カウンセリングでは、食事をはじめとした
ライフスタイルの改善アドバイスも行なって
おります。
ファスティング（断食）指導も行なって
おります。
直接来店はもちろん、オンラインでの
カウンセリング、運動・ストレッチ指導
も承っております。
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お客様は40代以上の中高年の方が中心です。
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