姿勢も、ダイエットも！身体は良くも悪くも記憶してしまう

 

みなさんこんにちは。

目白・高田馬場のパーソナルトレーニング＆

筋膜リリースSalon RE-ACTIVEのトレーナー

セラピスト李彰浩です。

 

 

今日は、人の身体はは良い意味でも悪い意味

でも形状記憶するということについてです。

 

今回お話しする「形状記憶」には2種類あります。

ひとつは字のごとく「形」が記憶されること。

もう一つは「身体の機能」が記憶されることです。

 

身体の形が記憶される

ひとつ目の「形」の記憶については、主に

姿勢のことです。

例えば、長い時間デスクワークなどで

肩が前に出て、背骨が丸まった状態で

いると、その形で身体が形状記憶してしまい

ます。

これは主に筋膜によるものです。

猫背などに代表される良くない姿勢の状態

だと、ある部位の筋膜は縮んだ状態で、

別のある部位の筋膜は引き延ばされた状態

になります。

筋膜は15分以上その状態でいると固まって

しまうと言われており、その良くない状態

が定着してしまうのです。

これを正しい状態に戻すのためには、短時間

では効果が薄いのです。

長時間、それが何日も繰り返され、長い期間

かけて形成されたわけですから、戻すのも

それなりの時間が必要になってしまいます。

なので、毎日のストレッチや筋膜リリースが

重要になってきますし、良い状態を形状記憶

するためにはトレーニングも必要です。

 

身体の機能も記憶される

二つ目の身体の機能の形状記憶について

です。

今回お話しするのは太った状態について。

人の身体はホメオスタシス（恒常性）と

いって、身体の状態を一定に保とうと

する機能があります。

例えば血糖値。

血糖値が上昇すると、インスリンが分泌

され血糖値を下げ、適正に保とうと身体

が働きます。

その他にも血圧や血中カルシウム濃度

など、様々な数値がこれに当てはまります。

これは体重や体脂肪量についても言える

ことです。

適正体重や適性体脂肪率ならそれで

いいのですが、オーバー気味の数値が長い

期間続くと、身体はそれが「通常」と

認識してしまいます。

つまり一回太って、それが長い期間続くと、

一時的に痩せてもすぐに「通常」に戻って

しまうので、なかなか落としづらいと

いうことです。

短期間のダイエットがすぐリバウンド

してしまうのは、このホメオスタシスが

働くためでもあるのです。

なので、ダイエットを本当に成功させる

ためには、少しずつ体重や体脂肪を落とし、

身体になじませるように行なうことが重要

なのです。

さらに、太っている人は本能的に運動を

したがらなくなります。

太っているということはエネルギーが充分

に満たされ、飢える心配がないため、狩りや

採集などで食糧を得る必要がないので、

身体にスイッチが入らないからだと思われ

ます。

つまり一度太ってしまうと、運動しよう

とすることも大変になってしまうのです。

そうなる前に運動する習慣が重要だという

ことですね。

 

まとめ

良い状態も、良くない状態も、身体は

覚えてそれが「普通」になってしまいます。

それを改善するためにはまた多くの時間と

労力が必要です。

そうなる前に、良い状態を身に付けらるよう

にすることが重要です！

 

 

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