【風邪・インフルエンザ】こうして僕は感染せずに乗り切った

みなさんこんにちは。リアクティブ・トレーナーの李彰浩です。

来週関東の天気予報に雪マークが複数ついています。

暖冬の様子の今冬ですが、いよいよ冬本番になってくるのでしょうか？

さて、今日はインフルエンザ・風邪予防についてです。

というのも、ちょうど去年のクリスマスの時期に、妻と息子が2人ともインフルエンザにかかってしまいました。

そんな2人に囲まれて僕も感染する可能性大でしたが、感染せずに乗り切ることができました。

その経験から、風邪・インフルエンザの予防方法についてお話ししたいと思います！

予防接種は受けていない

いきなり意外かもしれませんが、僕はインフルエンザ予防接種は受けていません。

これについてはいろいろと説がありますが、予防接種は意味がないばかりか、むしろ害になるという風にも言われています。

100％防げるという確証があれば僕もいろいろな人に接する仕事柄、受けようと思いますが、ここは何とも言えないところなので受けていません。

こう書くと若干語弊があるかもしれませんが、つまりは感染している人となるべく一緒にいないことです。

普段は3人で一緒に就寝していますが、この年末の5日間くらいは、僕が隔離され(笑)、一人でリビングに布団を敷いて寝ていました。

通常の手洗い・うがいに加え、鼻うがいも行なっていました。

真水だと鼻の粘膜にしみて痛みを感じるので、薄い食塩水を作り、鼻から吸って口から出す方法です。

はじめは勇気がいりますが、何度かやっているとすぐに慣れます。

これを朝起きた時、寝る前に行っていました。

この期間せっせと飲んでいたのがグルタミンとビタミンCです。

グルタミンはアミノ酸の一種で、人体に存在するアミノ酸の中でも多くを占めており、免疫にかかわっています。

↑クリックで詳細ご覧になれまず。

ビタミンCも免疫にかかわっており、ヒトは体内で作り出すことができないのでまめに摂取することが大事なビタミンです。

↑クリックで詳細ご覧になれます。

グルタミンは1日2回くらい、

ビタミンCは2～3時間に1回、こまめに飲んでいました。

特にビタミンCは、2～3時間で消費してしまう上、一度に1000㎎以上は吸収できないので、こまめに摂ることが大切です。

睡眠不足だとやはり免疫力は落ちるので、極力睡眠時間を多くとるようにしました。

寝るときは湯たんぽを用意し、特に足が冷えないように心がけました。

身体が冷えることも風邪やインフルエンザにかかりやすくなる原因ですよね。

家の中でもネックウォーマーと腹巻をして、身体が冷えないように徹底しました。

このような対策を講じて、インフルエンザから鉄壁の防御をすることができ、年末年始も無事に実家に帰省することができました。

こういったこと以外にも、普段からバランスのとれた食生活を心がけること、適度な運動をしていたことも良かったと思います。

これからもっと寒い日来ると思いますので、皆さんも参考にされてみてはいかがでしょうか？

バランスの取れた食生活、適度な運動について知りたい方はぜひご相談ください！