人生100年時代、ガンにならない生活を

みなさんこんにちは。

目白・高田馬場のパーソナルトレーニング＆

筋膜リリースSalon RE-ACTIVEのトレーナー

/セラピスト李彰浩です。

 

今日は「人生100年時代を生きるには？」

です。

 

ご存じの通り、日本人の平均寿命はどんどん

伸びています。

2019年の日本人の平均寿命は男性が81.41歳、

女性が87.45歳でした。

「人生100年時代」という言葉もよく聞く

ようになりましたが、これはある意味では、

「イヤでも長生きする時代」と言えるかも

しれません。

 

これは矛盾しているようですが、長生き

するほど、病気にかかる可能性は高くなり

ますし、生涯で病気にかかる回数も増える

可能性が高いということですよね？

特にガンです。

長らく日本人の死因1位はガンですが、

（コロナの対策なんかよりガンにならない

対策の方が余程大事だと思っています）

この長生き時代、いかにガンにならないように

するかがポイントになると思います。

ガンが1位なのは、日本人が長寿だからです。

他の国の人はガンになる前に亡くなっている

のです。

 

ぜひ、IARC（国際ガン研究機関）の「発ガン性

の分類」をご覧になってみてください。

この分類には、ガンになりやすい化学物質や

食品、嗜好品、生活様式が、リスクの高さごと

に4段階で分類されています。

これを見て、すぐにできることをまとめました。

・電磁波を避ける

・大気汚染を避ける

・たばこを吸わない

・たばこを吸う人に近づかない

・お酒を控える

・肉を食べすぎない

・悪い油を摂らない

・食べ過ぎない

・しっかり寝る

・太陽に合わせて生活する

・ストレスをためない

・適度に運動する

 

電磁波や大気汚染、ストレス、ハードすぎる

運動は、身体に活性酸素を発生させ、それが

細胞を傷つけガン化します。

逆に適度な運動は、少しの活性酸素が発生

しますが、それが身体にとっては良い刺激に

なり、活性酸素除去能力を上げることができ

ます。

ぜひ適度な運動と、ストレッチや筋膜リリース

などの身体のケアを積極的に行ないましょう。

 

ガンは漢字で「癌」と書きますが、これは

消化器系のガンにのみ使う字です。

これは漢字の成り立ちを見ればわかります。

食「品」を「山」ほど食べるからかかる

「病」が「癌」なのです。

普段の食事を気を付けることはもちろん、

定期的・不定期的なファスティング（断食）

もとても有効です。

 

もう一度言いますが、イヤでも長生きする時代、

ガンにならないように生活を振り返ってみま

しょう。

 

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