マスク生活中は必須！耳を引っ張るストレッチ

みなさんこんにちは。

目白・高田馬場のパーソナルトレーニング

Salon RE-ACTIVEのパーソナルトレーナー

/セラピスト李彰浩です。

 

コロナ騒動が始まり、もう1年以上が過ぎ

ましたね。

そしてマスクを常につける生活もずっと

続いていますね。

 

マスクに感染を防ぐ機能があるかないかは

置いておいて、マスクをずっとつけている

ことで、身体には多くの弊害があると

思っています。

先日もマスクを付けたまま持久走をさせられ

亡くなった生徒もいましたね。

〇酸素濃度が下がるため

・脳が働かない

・ミトコンドリア活性が下がり、免疫が落ちる

・疲労の回復が遅れる

〇菌が繁殖したものを口の目の前に付けて

いるのでむしろ不衛生

 

などなど色々とありますが、今回ご紹介

するのは筋肉的な問題です。

マスクをつけていると、耳にひもを引っ掛け

ているわけですから、耳が前に引っ張られる

力が働きます。

耳の根元の周辺には、多数の筋肉がついて

います。

そのため、それらの筋肉も一緒に引っ

張られ、凝っているのです。

そこから首こり・肩こりにつながって

いますし、知らず知らずのうちに歯を

食いしばるようにもなるので、そこからも

血流不良で凝りにつながっています。

これらの筋肉が凝ると、脳への血流も減って

しまうので、仕事の能率が下がったり、

メンタルへの影響も考えられます。

 

そこでおすすめなのが、

耳を引っ張るストレッチ

です。

耳自体も、多くの筋膜が集まってできて

いますし、耳を引っ張ることにより

耳の根元周辺の筋肉もストレッチする

ことができます。

耳を指でつかみ、

・真横

・斜め上

・斜め下

・後ろ

・前

に引っ張るだけです。

 

もちろん痛みを感じる手前で止めて行ない

ます。

ぜひ試してみてください！

 

パーソナルトレーニング＆筋膜リリースのご体験を

目白・高田馬場のパーソナルトレーニング

ジムSalon RE-ACTIVEでは、トレーニングと

タイ古式マッサージの体験を随時承っております。

完全個室・完全予約制のサロンで、

お客様は40代以上の中高年の方が中心です。

高田馬場駅徒歩3分・目白駅徒歩7分で、

下落合・早稲田エリアからもほど近い立地です。

 

今回紹介したトレーニングも、筋力がついて

いけばさらに負荷を加える必要があります。

例えば低い台の上から脚を下ろしたり、

横ではなく前に踏み込んだりするなど

です。

 

身体の状態に合わせた、最適な種類、

強度、量のトレーニングをご提供します。

またストレッチと筋膜リリースの

合わせ技であるタイ古式マッサージで、

お体を適切にほぐしていきます。

 

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