6日間のファスティング終了。爽快です
みなさんこんにちは。
目白・高田馬場のパーソナルトレーニング＆
筋膜リリースSalon RE-ACTIVEのトレーナー
セラピスト李彰浩です。
昨日で6日間のファスティングが終了
しました。
良く思い返してみると、これまでは5日間が
最長でしたが、6日に伸ばしても苦痛は
何もなかったですね。
今日から6日間回復期に入り、徐々に
普通食へ慣らしていきます。
今朝の1食目は重湯とスッキリ大根。
2食目は玄米粥とスッキリ大根。
体重は開始前７０．２kg⇒６５．０kg。
痩せることは全く目的ではないので、
これから普通食に戻して、自然と体重は
戻っていくと思います。
ファスティング中は残念ながら宿便の
排出はなかったのですが、今朝1食目を
食べた後に排出があり、かなり身体が
すっきりしています。
その他感じているのは
・早朝丁度よい時間に自然に目が覚める
・頭がすっきりして思考が冴えている
・嗅覚と味覚が鋭くなっている
・お腹がすっきりしている
・身体が軽い
・仕事や勉強が捗っている
といったところです。
特に今朝は、早朝目が覚めてから
色々な勉強と、本を読んでいるのですが
スルスル頭に入って行ってくれている
感じがあります。
これはファスティングによって脂肪が
燃焼され、その代謝産物のケトン体が脳で
代謝されることにより、脳内がα波状態に
なるためです。
これにより集中・リラックスし、思考が
聡明になり、記憶力や集中力が上がって
いるのです。
また、空腹状態が続いたことにより、
覚醒の神経伝達物質であるオレキシンが
分泌され、五感が研ぎ澄まされている
からです。
その他ファスティングは
・体内の毒素を排出
・体調のリフレッシュ
・免疫力や自然治癒力の向上
・アレルギーの改善
・ダイエット
などなど、様々なメリットをもたらして
くれます。
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