最高の身体リセット ファスティング体験記
みなさんこんにちは。Salon RE-ACTIVEのトレーナー＆セラピスト李 彰浩です。
連日猛暑が続いていますね。
こんな状況で屋外でマスクなんかつけていたら、そちらの方が危険です。
必要のないところでは無理につけないようにしましょうね。
さて、今日は僕の
ファスティング体験記
です。
ファスティング＝断食
断食と聞くと、
修行とか、きついとか
そんなイメージが先行するかと思います。
ですがそんなことはありません。
非常に行いやすいやり方ですし、
目的も別に修行とかではないので（笑）、
ほとんど苦痛なく行えました。
どんなふうに行なった？
必要最小限のカロリーを含んだ、
発酵ドリンクを取りながら行います。
水だけで行う絶食法とは違い、空腹感は少なく、
日常生活を続けながら行うことが可能です。
スケジュールはこんな感じ。
準備期（１～6日間）
ウォーミングアップとして、食事の内容や量を調整。
ファスティング中の苦痛を少なくするとともに、
心の準備のためにも行います。
今回は1日だけ取りました。
ファスティング期（3または6日間）
発酵ペーストを使ったファスティングドリンクを
食事の代わりに飲みながら行います。
デトックス、ダイエットのためには6日間が理想的。
今回は5日間行いました。
回復期（３～6日間）
食の「リハビリ期間」です。
重湯からお粥などから始め、
徐々に普段の食事に戻していきます。
ファスティング直後は良いものも悪いものも
積極的に体内に取り込まれます。
急激なリバウンドにもつながるため、
回復期は準備期・ファスティング期以上に重要です。
今回は4日間取りました。
結果どうなった？
①体重と体脂肪率
ファスティング前69.2kg / 11％
↓
ファスティング後64.4kg / 9％
ただ、別に痩せたいわけではなかったので
もうほぼもとに戻っています。
ですがダイエット目的なら
すぐに効果が出る上、リバウンドも
ほとんどない手段になります。
②デトックス（解毒・排毒）効果
有害金属や食品添加物、宿便などの滞留物は、
食事により蓄積されるため、食事を断つことにより
デトックスを進めることができます。
また、滞留便の腐敗により悪玉菌優位になった
腸内細菌環境を、滞留便の排出により
バランス向上させることが期待できます。
実感としてもお腹の調子がとてもよくなりました。
普段そんなに悪いものは食べてはいませんが、
やはり全身すっきりした感じはあります。
普段食生活が乱れがちだったり、
飲み会が多い人なんかには
とても良いことだと思います。
③リフレッシュ
食事を断つことで、消化酵素の分泌が抑えられ、
代謝酵素の働きが活発になり、
慢性的な倦怠感や不調の改善が期待できます。
日々の消化で疲れていた内臓を休ませることができ、
免疫力アップや自然治癒力の向上も期待できます。
気候のせいもあってか、今回ファスティング前は
なんとなく倦怠感が続いていました。
ファスティング後はそれがなくなり、
朝もすっきり目覚めることができています。
普段食べる量が多かったり、
肉食気味な方には良いリセットに
なるかと思います。
④頭が冴える
空腹が続くと、「覚醒ホルモン」と呼ばれる
オレキシンが分泌され、脳が活性化します。
実感としても頭が冴え、
仕事の作業効率が上がりました。
クリエイティブな仕事をされている方には
とても良いのではないでしょうか？
あとはファスティング後、
食べ物の素材がとにかく美味しく
感じられます。
味付けがなくてもそのものがおいしい。
食べ物のありがたみが感じられます。
やってみての感想
やはり食事が断たれるので、
ファスティング期1、2日目は
空腹感が気になり、
場合によっては頭痛や気分が悪くなったりします。
（今回はほとんどありませんでした）
ですが3日目以降からは
その空腹感がむしろ心地よくなりました。
身体が喜んでいる感じがわかります。
終わった後のスッキリ感は格別です。
これからも定期的に
行なっていく予定です。
また、今回のファスティングは
自分の身体を使った人体実験も
含んでいるのですが、
その結果は来月明らかになるので、
うまくいったらまたシェアしたいと思います。
毎月グループファスティング開催中！
目白・高田馬場のパーソナルトレーニング
ジムSalon RE-ACTIVEでは、毎月
グループファスティングを開催中です。
同じ日程で、皆さんで一緒に行なう
ファスティング（断食）です。
Salon RE-ACTIVEが提供するファスティングは、
酵素ドリンクを飲み必要最低限のカロリーを
取りながら行なう、苦痛の少ない行ない方です。
「みんなで一緒にやっている」という意識の中、
励ましあい、頑張ってチャレンジしてみませんか？
詳しくはこちらをご覧ください。
