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2021年からの対策はコレ!花粉症の原因と対策


みなさんこんにちは。

目白・高田馬場のパーソナルトレーニングジムSalon RE-ACTIVEのパーソナルトレーナー/セラピスト李 彰浩です。

 

今日は花粉症についてです。

すでに花粉症をお持ちの方はかなりつらい時期になってきたかと思います。

その原因や改善法についてお話していきます。

 

花粉症の原因は花粉ではない?

このように書くと語弊があるかもしれませんが、実は花粉そのものは花粉症の原因ではないかもしれないのです。

そこでポイントとなる物質が「アジュバント物質」です。

アジュバント物質とは、花粉などのアレルギー物質と一緒に吸うことで、アレルギー症状が悪化する物質のことです。

近年、スギの木は増えていないのに、日本の花粉症患者は増え続けており、スギの木が少ないはずの東京・神奈川・埼玉・愛知・大阪などの都市部で花粉症が増えているそうです。

都市部の空気には、排気ガスによりNOx(窒素酸化物)やディーゼル排気粒子といった大気汚染物質が多く含まれています。

これらが「アジュバント物質」で、山から運ばれてきた花粉に吸着し、一緒に人が吸い込むことで、アレルギー症状を悪化させるのです。

よく考えてみれば、花粉が舞いまくっているはずのスギ山の近くに住んでいる人が、マスクやゴーグルをして山に入ったり屋外で作業しているなんてことは聞いたことがないですもんね。

つまり、野山に舞っている「自然な花粉」ではなく、都市部の「不自然な花粉」が体内に入ることによって、身体が処理しきれず、アレルギー反応が出てしまっていると考えられるのです。

 

食生活や腸内環境によって起こることも

僕は上に書いたアジュバント物質と、この食生活と腸内環境が花粉症の主な原因と思っています。

「腸が免疫の7割を担っている」と言われますが、これは、我々の腸に住んでいる腸内細菌が代謝して生まれる物質が、我々の免疫細胞を助けていることによります。

花粉症をはじめとするアレルギー症状は、異物が身体に入ってきたと察知したことによる免疫の過剰な反応です。

食物繊維の豊富な食事は、腸内細菌のエサになり、この免疫反応を抑える物質を産生し、我々に提供してくれるのです。

また、腸の内壁には「バリア」があります。

これがあることにより、異物や、まだ分解しきれていない大きさの食物、宿便による毒素などは腸の内壁から吸収できないようになっています。

このバリアが緩むと、本来は吸収できないはずの大きさのものが吸収されてしまい、そこから血管に入り、全身をめぐります。

そうなると身体はこれを異物とみなし、免疫反応が過剰に起こりアレルギー症状が出ます。

元気になった腸内細菌は、このバリアを強くしてくれるのです。

逆に、砂糖や、小麦粉はこのバリアを緩くしてしまいます。

特に小麦粉に含まれるたんぱく質であるグルテンを構成しているグリアジンは、腸のバリアを緩くするゾヌリンという物質を活性化してしまいます。

また砂糖や小麦粉の食事が多いと、身体が慢性的な炎症状態になりやすいともいわれています。

 

食生活の改善を

上にも書いた通り、花粉症の対策としてまずできることは食生活の改善です。

アジュバント物質を避けるために田舎へ引っ越すのが一番の対策とも言えますが、難しいですもんね・・・

まずは小麦粉、砂糖を控えること。

そして食物繊維豊富な野菜、果物、海藻や、ぬか漬け、納豆などの発酵食品を摂ることです。

また魚の脂や、亜麻仁油、えごま油、しそ油など良質な油は炎症を抑えてくれる働きがあります。

 

ファスティングは花粉症に最高の対策

もう一つ、ファスティング(断食)は花粉症に絶大な効果を発揮します。

食事をしないので、単純に口からアレルギー物質が入ることを防げます。

また、食事をしないことにより、腸内の炎症を抑え、緩くなっているバリアを締めることができるので、腸からアレルギー物質や異物とみなされるような物質を吸収してしまうこともなくなるわけです。

実は僕自身も、4年前に不本意ながら花粉症デビューしてしまいました。

しかし、その年から年2~3回の5~6日間ファスティングと、2週間に1度程度の1日プチファスティングを行うようになり、次の年から花粉症の症状はほとんど出なくなりました。

ファスティングと、良質な食事を続けることで、年々花粉症については良くなっている実感があります。

僕のファスティング体験についてはこちらのブログをご覧ください。

また、ファスティングで起こったもう一つの意外な良いことについてはこちら

 

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