まずは控えてみよう！肩こり・腰痛の意外な原因
みなさんこんにちは。
目白・高田馬場のパーソナルトレーニング
Salon RE-ACTIVEのパーソナルトレーナー
/セラピスト李彰浩です。
さて、今日は
肩こり・腰痛の原因
についてです。
意外な原因についてずばりお話しして
いきます。
肩こり・腰痛の良く知られている原因
良く知られている原因としては以下の
ようなものがあります。
骨・筋肉などの構造的な要因
運動不足や長時間の良くない姿勢だったり、
椎間板ヘルニアなど整形外科的な疾患など
から起こります。
疾患があるならその治療が必要ですし、
運動不足や不良姿勢なら、ストレッチや
筋膜リリース、トレーニングが必要に
なってきますね。
内臓疾患
骨や筋肉に異常がなくても、内臓の病気に
より肩こりや腰痛が起こることもあります。
この場合はその疾患の治療が必要になりますね。
精神的ストレス
精神的なストレスによっても、肩こりや
腰痛は起こります。
ストレスにより、神経が乱れたり、筋肉の
こわばりも起きることがあります。
ストレスは完全になくすことは難しい方が
多いと思うので、上手に解消する方法、
うまく付き合う方法が必要ですね。
肩こり・腰痛の意外な原因
その他にも、肩こり・腰痛のような炎症が
起きて痛みを感じる不調の原因として、
食べ物
が挙げられます。
つまり、炎症を促進してしまう食品があると
いうことで、それらを控えることによって
肩こり・腰痛が軽減される方もいるのです。
肩こり・腰痛を促進してしまう食品 いつも摂っていませんか？
ずばり、肩こり・腰痛を起こす炎症を
促進してしまう食べ物は３つ。
・砂糖
・アルコール
・オメガ６脂肪酸
です。
もちろん砂糖は、それが含まれている
スイーツや菓子パンなどもそうですが、
和食では料理にかなり使われているので
注意が必要ですね。
アルコールは説明は不要でしょう。
ストレス解消のつもりが、身体には大きな
ストレスを与えていることも多いのです。
オメガ6脂肪酸については少し説明しましょう。
一言で言ってしまえば、ほとんどの
植物性の油は当てはまります。
植物性は身体に良いイメージがあります
が、それは一部の種類だけです。
一般的に売られているサラダ油、炒め物
や揚げ物、市販のドレッシングやマヨネーズ
はオメガ６脂肪酸を多く含む最たる例です。
もう一度言います。
・砂糖
・アルコール
・オメガ６脂肪酸
これらを日常的に摂ってないでしょうか？
ぎくっとした方は、今日から少しずつでも
控えてみてはいかがでしょうか？
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