トレーニング紹介。ミニハードルについて

みなさんこんにちは。

目白・高田馬場のパーソナルトレーニング＆

筋膜リリースSalon RE-ACTIVEのトレーナー

/セラピスト李彰浩です。

 

今日は

Salon RE-ACTIVEで行なっているトレーニング

のご紹介です。

 

この器具を使ったトレーニングです。

「ミニハードル」や「マイクロハードル」と

呼ばれる器具です。

主にこのように複数並べて、脚でまたいで行なう

トレーニングに使います。

 

このミニハードルを使って行なうトレーニングの

目的は、まず第一に転倒予防です。

みなさんは普段、「またぐ動作」って行なって

いますか？

このように聞かれるとピンとこないかも

しれませんね。

それほど、現代人の日常では、「またぐ動作」

は少なくなっています。

またぐ動作は、自然に膝を高く上げる動き

になります。

これにより腸腰筋が使われて活性化される

ので、転倒予防につながるわけです。

また、連続してまたぐことにより、「足さばき」

の習得になるため、転倒予防はもちろん、

正しい歩き方の練習にもなるわけです。

 

動き方も、

歩き
↓
スキップ
↓
駆け足

といった具合に、負荷を上げることができます。

また、正面に進むだけでなく、横向きに進んだり、

脚をクロスさせて進んだりと、バランスの

トレーニングにも有効です。

さらに、ミニハードルとミニハードルの間の

歩数に変化を加えて、少し複雑化することで、

脳トレの要素を取り入れることもできます。

 

世でパーソナルトレーナーと呼ばれる人たち

は、筋トレをメインで指導されている方が

多いですが、このような筋トレ以外の要素

も大いに取り入れるべきだと考えています。

言うなれば筋肉だけでなく「神経」の

トレーニングです。

このようなトレーニングを行なうことで、

圧倒的に身体を動かしやすくなります。

 

パーソナルトレーニング＆筋膜リリースのご体験を

目白・高田馬場のパーソナルトレーニング

ジムSalon RE-ACTIVEでは、トレーニングと

タイ古式マッサージの体験を随時承っております。

完全個室・完全予約制のサロンで、

お客様は40代以上の中高年の方が中心です。

高田馬場駅徒歩3分・目白駅徒歩7分で、

下落合・早稲田エリアからもほど近い立地です。

 

 

身体の状態に合わせた、最適な種類、

強度、量のトレーニングをご提供します。

またストレッチと筋膜リリースの

合わせ技であるタイ古式マッサージで、

お体を適切にほぐしていきます。

 

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トレーニングが初回のみ特別価格です。

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お問合せお電話番号 050-3696-1530

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