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トレーニング紹介。ミニハードルについて


みなさんこんにちは。

目白・高田馬場のパーソナルトレーニング&

筋膜リリースSalon RE-ACTIVEのトレーナー

/セラピスト李彰浩です。

 

今日は

Salon RE-ACTIVEで行なっているトレーニング

のご紹介です。

 

この器具を使ったトレーニングです。

「ミニハードル」や「マイクロハードル」と

呼ばれる器具です。

主にこのように複数並べて、脚でまたいで行なう

トレーニングに使います。

 

このミニハードルを使って行なうトレーニングの

目的は、まず第一に転倒予防です。

みなさんは普段、「またぐ動作」って行なって

いますか?

このように聞かれるとピンとこないかも

しれませんね。

それほど、現代人の日常では、「またぐ動作」

は少なくなっています。

またぐ動作は、自然に膝を高く上げる動き

になります。

これにより腸腰筋が使われて活性化される

ので、転倒予防につながるわけです。

また、連続してまたぐことにより、「足さばき」

の習得になるため、転倒予防はもちろん、

正しい歩き方の練習にもなるわけです。

 

動き方も、

歩き

スキップ

駆け足

といった具合に、負荷を上げることができます。

また、正面に進むだけでなく、横向きに進んだり、

脚をクロスさせて進んだりと、バランスの

トレーニングにも有効です。

さらに、ミニハードルとミニハードルの間の

歩数に変化を加えて、少し複雑化することで、

脳トレの要素を取り入れることもできます。

 

世でパーソナルトレーナーと呼ばれる人たち

は、筋トレをメインで指導されている方が

多いですが、このような筋トレ以外の要素

も大いに取り入れるべきだと考えています。

言うなれば筋肉だけでなく「神経」の

トレーニングです。

このようなトレーニングを行なうことで、

圧倒的に身体を動かしやすくなります。

 

パーソナルトレーニング&筋膜リリースのご体験を

目白・高田馬場のパーソナルトレーニング

ジムSalon RE-ACTIVEでは、トレーニングと

タイ古式マッサージの体験を随時承っております。

完全個室・完全予約制のサロンで、

お客様は40代以上の中高年の方が中心です。

高田馬場駅徒歩3分・目白駅徒歩7分で、

下落合・早稲田エリアからもほど近い立地です。

 

 

身体の状態に合わせた、最適な種類、

強度、量のトレーニングをご提供します。

またストレッチと筋膜リリースの

合わせ技であるタイ古式マッサージで、

お体を適切にほぐしていきます。

 

20分カウンセリング+60分

トレーニングが初回のみ特別価格です。

詳しくはコチラをご覧ください。

 

お問合せお電話番号 050-3696-1530

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