生涯現役のために私が実践していること

みなさんこんにちは。

目白・高田馬場のパーソナルトレーニング＆

筋膜リリースSalon RE-ACTIVEのトレーナー

セラピスト李彰浩です。

 

私事で大変恐縮ですが、本日誕生日を

迎え、37歳になりました。

日々、皆さんに「生涯現役」を達成して

いただくべく、情報発信やお客様への

身体づくりの提供を行なっていますが、

僕自身もやはりお手本となるべく、

健康のため、未来の自分の身体のために

様々なことを実践しています。

それがそのままお客様やこのブログを

ご覧くださる皆さんにおすすめする

内容にもなりますので、説得力を

持たせるためにも実践している次第です。

今日はその内容について代表的なものを

ご紹介したいと思います！

 

運動について

僕自身は大学まで陸上競技をしており、

日々ハードなトレーニングを積んで

いました。

今では当時のようなハードトレーニングは

行なっていません。

なぜならそれは身体を参加させ、老化を

促進してしまうからです。

アスリートには競技のために必要ですが、

普通の人には必要ないのです。

トレーニングの頻度は週4~5回ですが、

いずれも1時間以上動いていることは

ありません。

老化を促進してしまう運動について

詳しく書いたブログもありますので

こちらもご覧ください。

また、トレーニングと同時に、毎日

お風呂上りのタイミングでストレッチを

欠かしません。

他の店にタイ古式マッサージを受けに行く

こともあります。

やはり筋肉を柔軟に保ち、痛めないのと

同時に、体液の循環もよくできるから

です。

 

食事について

このブログにも様々書いているので

そちらもご覧いただきたいのですが、

今回はひとつご紹介します。

僕はお刺身が大好きなのですが、

そもそも魚が身体に良いこと、さらに

生で食べることにより良い栄養素を余す

ことなく摂れ、有害物質も発生しにくい

という点でも重宝しています。

始めはスーパーでお造りのパックを買って

いましたが、スライスされている分、酸化

が進んでいることに気づき、短冊を買って

自分で切って食べるようになりました。

さらに新鮮さを求めた結果、丸魚のコーナー

で3枚卸しまでしてもらい、自分で皮を引いて

お刺身にして食べるようになりました。

そしてさらに、難しくない魚なら自分で

一から捌くようにもなりました。

このまま行くと釣りを始めてしまいそうな

勢いです・・・(笑)

 

生活の中で

これもひとつだけご紹介します。

仕事でもパソコン作業をしたり、勉強を

するときにも椅子に長い時間座ることも

あります。

この時に頻繁に立ち上がることです。

肩こりや腰痛などの痛みや、体液の循環が

滞る大きな要因の一つは、ずっと同じ体勢

でいることです。

例えば座りっぱなしだと、股関節が曲がった

状態や背中が丸まった状態で身体が

形状記憶していしまいます。

それを防ぐために、短ければ15分くらいで

立ち上がります。

例えばトイレに行ったり、飲み物を取りに

行ったりするのをついでに一緒にするので

なく、別々に行なっているのです。

実際立ち上がって歩いたほうが頭が回るので

作業効率も結果的に良くなりますし、勉強の

場合も頭に入りやすくなります。

 

いかがでしたでしょうか？

今回は有益なものの一部だけご紹介しました。

他にもたくさんありますが、他のブログも

読んでいただいたり、ぜひSalon RE-ACTIVE

にお越しいただいて直接お聞きにいらして

いただければと思います！

noteの有料マガジンでも様々な情報を

掲載しておりますのでぜひご覧ください。

 

ライフスタイル提案のご体験を

目白・高田馬場のパーソナルトレーニング

ジムSalon RE-ACTIVEでは、カウンセリング

付きのトレーニングとタイ古式マッサージの

体験を随時承っております。

カウンセリングの中で、食生活のアドバイスも

させていただきます。

完全個室・完全予約制のサロンで、

お客様は40代以上の中高年の方が中心です。

高田馬場駅徒歩3分・目白駅徒歩7分で、

下落合・早稲田エリアからもほど近い立地です。

 

健康を目指すには、食事はもちろん適度な

運動と適切な身体のケアが不可欠です。

あなたに合ったトレーニングと、タイ古式

マッサージでそれを実現します。

 

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ぜひ一度お試しください。

 

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