一生自分の脚であるくために。普段の歩きはここを意識しよう

みなさんこんにちは。

目白・高田馬場のパーソナルトレーニング＆

筋膜リリースSalon RE-ACTIVEのトレーナー

セラピスト李彰浩です。

 

今日は転倒予防のために、普段の生活の

中で意識していただきたいポイントに

ついてお話していきます。

それは歩き方。

歩くときはみぞおちを意識すること

です。

 

高齢者の方、高齢でなくても足腰が弱い方が

転倒してしまうのは、腸腰筋が弱っている

のが原因の一つとしてあります。

弱ってしまうはシンプルに鍛えないから

ですし、さらには歩くことが減るからです。

トレーニングに関してはコチラのブログ

で詳しくお話ししているのでご覧ください。

 

鍛える＝トレーニングをするためには、

叶えたい動作を大げさに行なうことが

一つの方法ですが、歩くことの強化方法

の一つとしては、大股で歩く

ことが挙げられます。

これにより、腸腰筋もそうですが、

反対側のお尻の筋肉である大殿筋も鍛え

られます。

 

腸腰筋の中でも、脚を前に出すのに大きな

役割を果たしているのが大腰筋です。

大腰筋はこんな感じで付着し、走行して

います。

ご覧になってわかる通り、付着部の一番

上は、かなり高い位置にありますよね。

ここは大体みぞおちの高さです。

 

大腰筋をうまく使って大股で歩くためには、

このみぞおちの高さを意識して歩くことです。

つまり、

みぞおちの高さから脚が生えている

意識で歩くことなのです。

 

ぜひ普段歩くときに試してみてください。

脚がすいすい前に出るのが実感できると

思いますよ。

 

パーソナルトレーニング＆筋膜リリースのご体験を

目白・高田馬場のパーソナルトレーニング

ジムSalon RE-ACTIVEでは、トレーニングと

タイ古式マッサージの体験を随時承っております。

完全個室・完全予約制のサロンで、

お客様は40代以上の中高年の方が中心です。

高田馬場駅徒歩3分・目白駅徒歩7分で、

下落合・早稲田エリアからもほど近い立地です。

 

タイ古式マッサージは、筋膜リリースと

ストレッチの合わせ技で、身体のケアとして

大変効果の高い手法です。

そしてトレーニングでは、肩こりや痛みを

繰り返さない、あるいはそれが起きても

すぐにリカバリーできる、強くしなやかな

身体づくりを行ないます。

 

 

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