チェックしよう！コレができなくなると歩けなくなる

みなさんこんにちは。

目白・高田馬場のパーソナルトレーニング

Salon RE-ACTIVEのパーソナルトレーナー

/セラピスト李彰浩です。

 

 

今回は生涯自分の脚で歩くための

必要条件についてです。

 

特に中高年のみなさんは、寝たきりになって

要介護状態にはなりたくないと思っている

方、あるいは要介護状態になるのは避け

られないけどなりたくないと思われている

方は多いと思います。

はっきり言って、要介護状態は努力次第で

避けることができます。

 

要介護状態にならないひとつの項目として

車椅子や人の手を借りなくてもご自身の

脚で歩けるということがあります。

生涯、最期の時まで自分の脚で歩くために

日々の運動が重要になってきます。

加齢により体力は衰えていくので、

普段通りに歩くだけだと体力維持は

難しく、相対的に衰えていきます。

そのため、意識的に「鍛える」という行為

が必要になります。

 

その中で、「歩ける」のと同等の動作が

あります。

これらができなくなると「歩けなくなる」

と言っても過言ではありません。

それは

・正座

・スクワット

です。

 

どちらも膝を痛めてしまうとできなくなり

ますが、それを放っておくと歩けなくなる

可能性は高いです。

 

正座は、膝に大きな負担がかかってしまい

ますが、腰のポジションを整えるのに

最適な座り方です。

ただ膝には悪いので、長時間行なうのは

禁物です。

正座ができなくなるのは、正座をしすぎる人、

正座を全くしない人です。

1日に1回、1分間の正座をすることをおすすめ

します。

 

スクワットに関しては、一見違うように見えて、

歩く動作と同じ関節の動きが起こります。

同じ動きに負荷をかけて行なうので、まさに

「歩くために鍛えている」ことになります。

正しいやり方でぜひ行なっていただきたい

エクササイズです。

詳しいやり方はこちらをご覧ください。

 

正座とスクワット。

ぜひ膝が痛くなるまえに始めましょう。

すでに膝が痛い方はご相談ください！

 

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目白・高田馬場のパーソナルトレーニング

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