「きれいな姿勢」「良い姿勢」とは？

みなさんこんにちは。

目白・高田馬場のパーソナルトレーニング

Salon RE-ACTIVEのパーソナルトレーナー

/セラピスト李彰浩です。

 

今日は

「きれいな姿勢」についてです。

 

逆に「良くない姿勢」というと、猫背や

前型（巻き肩）の状態が挙げられるかと

思います。

実際、このような良くない姿勢は、腰痛、

肩こり、四十肩・五十肩、膝痛などの不調

・ケガなどにつながります。

それだけではなく、肺が圧迫され呼吸が

深くできなくなり、酸素を取り込めず免疫

が下がったり、自律神経に影響を及ぼし

たりもします。

また、消化器系も圧迫されるので、食べ物

の消化吸収もうまくいかなくなります。

 

では、「きれいな姿勢」とはどのような

状態でしょうか？

よく一般に言われることは、

「胸を張る」ということだと思います。

専門的には、「胸椎の伸展」といいます。

胸椎は、24個ある背骨のうちの8~19個目

の12個。これを反らせるイメージですね。

しかし、単純にこの胸椎を反らせればいいか

というと、ことはそう簡単ではありません。

胸椎がうまく反るためには、その下の背骨で

ある腰椎もある程度反らなければなりません。

そして、腰椎がうまく反るためには、その下に

ある骨盤の向きが適切でなければなりません。

骨盤の向きが適切であるためには、その下の

股関節の角度が重要です。

股関節の角度が適切であるためには、その下の

膝のポジションが重要。

そして膝のポジションは、その下の足首の関節

の状態に左右されます。

 

といった具合に、まず土台が重要であり、

その上にいくつもの要素が積み重なり、

「胸を張る」ということが実現できるわけ

です。

単純に胸を張るだけでは、見かけだけの姿勢

ですし、その場しのぎであって、それを継続

することはほぼ不可能です。

 

今一度、正しい姿勢とはなんなのか、何を

治すべきなのかを考えませんか？

 

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目白・高田馬場のパーソナルトレーニング

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